Δεν χρειάζεται να σας τρομάζει η φράση «δίαιτα κατανάλωσης για ένα μήνα». Θα πρέπει να πίνετε όχι μόνο νερό, αλλά και μεγάλη ποικιλία ποτών, καθώς και ζωμούς.
Για χάρη μιας όμορφης φιγούρας, μπορείτε να ανεχτείτε μια τόσο ασυνήθιστη δίαιτα!
Δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για ένα μήνα, δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ: μενού για 30 ημέρες, έξοδος από τη δίαιτα κατανάλωσης για 30 ημέρες
Δεν μπορούν όλοι να ακολουθούν δίαιτα για έναν ολόκληρο μήνα. Αλλά μόνο εάν αυτή δεν είναι δίαιτα κατανάλωσης για 30 ημέρες. Έχει μεγάλη ποικιλία, κάθεται εύκολα και είναι αρκετά αποτελεσματικό. Αυτή η δίαιτα είναι πιο κατάλληλη για όσους είναι υπέρβαροι, έχουν μεγάλη επιθυμία να χάσουν βάρος και έχουν ισχυρή θέληση.
Μια δίαιτα κατανάλωσης για ένα μήνα σημαίνει ότι για τριάντα ημέρες θα τρώτε μόνο υγρά τρόφιμα και διάφορα είδη ποτών. Φυσικά μεγάλο ρόλο παίζει και το συνηθισμένο νερό που εμφανίζεται πάντα σε όλες τις δίαιτες. Μην νομίζετε ότι θα είναι αδύνατο να ζήσετε έτσι. Ναι, θα είναι λίγο δύσκολο τις πρώτες μέρες. Αλλά είμαστε σίγουροι ότι σίγουρα θα αντεπεξέλθετε και θα χάσετε κιλά!
Λοιπόν, τι πρέπει να πίνουμε σε μια δίαιτα;
- Ζωμοί κρέατος και ψαριού. Απαραίτητη προϋπόθεση είναι το κρέας και το ψάρι να είναι άπαχο, χωρίς δέρμα και κομμάτια λίπους.
- Χυμοί από φρούτα και λαχανικά που έχετε ετοιμάσει μόνοι σας και δεν αγοράσατε από το σούπερ μάρκετ. Δεν είναι όμως όλα τα φρούτα κατάλληλα για φρέσκους χυμούς. Για παράδειγμα, σίγουρα σκουπίζουμε τα σταφύλια και τις μπανάνες. Δώστε προτίμηση στους χυμούς εσπεριδοειδών, καθώς και στα πράσινα μήλα χωρίς ζάχαρη.
- Τσάι οποιουδήποτε είδους, αλλά χωρίς ζάχαρη, μέλι και άλλα γλυκά.
- Κομπόστα αποξηραμένων φρούτων που παρασκευάζεται μόνος του. Ξεχάστε εκείνες τις κομπόστες που ετοιμάζονται για το χειμώνα. Περιέχουν πάρα πολύ ζάχαρη, η οποία απαγορεύεται σε δίαιτα κατανάλωσης.
- Ζελέ βρώμης. Μπορείτε να το πιείτε κρύο ή ζεστό - ό,τι θέλετε. Αλλά η προσθήκη ζάχαρης σε αυτό απαγορεύεται.
- Ροφήματα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά. Αποφύγετε το γλυκό γάλα.
- Μεταλλικό νερό, κατά προτίμηση σταθερό.
- Καφές χωρίς ζάχαρη?
- Μερικές φορές μπορείτε να πιείτε kvass.
- Χυμός Cranberry?
- Αφέψημα τριαντάφυλλου?
- Μια εξαίρεση στο καθεστώς κατανάλωσης είναι η σούπα πουρέ. Για να το ετοιμάσουμε, μαγειρεύουμε δευτερεύοντα ζωμό κρέατος, και αλέθουμε όλα τα λαχανικά (πατάτες, καρότα, κρεμμύδια, λάχανο) στο μπλέντερ μέχρι να ψιλοκομιστούν. Φυσικά, η προσθήκη δημητριακών, ζυμαρικών και μανιταριών σε αυτό δεν επιτρέπεται. Μόνο λαχανικά και βότανα, καθώς και μερικά μπαχαρικά! Δεν πρέπει να παρασυρθείτε με αυτή τη σούπα, αλλά μπορείτε να την τρώτε μία φορά κάθε δύο μέρες.
Δεν μπορείτε να πιείτε: αλκοόλ, ανθρακούχα ποτά, έτοιμους χυμούς, κοκτέιλ με βάση τα γλυκά φρούτα και σιρόπια, καφέ με σιρόπια και κρέμα, μιλκσέικ με βάση το παγωτό.
Πλεονεκτήματα και οφέλη της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ για 30 ημέρες
Φυσικά, το βασικό πλεονέκτημα και ο λόγος για τον οποίο ξεκίνησαν όλα είναι η απώλεια βάρους. Το θερμιδικό περιεχόμενο της διατροφής σας θα είναι πολύ μικρότερο από το συνηθισμένο, δηλαδή θα υπάρχει θερμιδικό έλλειμμα, χάρη στο οποίο θα χάσετε βάρος. Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, οι άνθρωποι σε μια τέτοια δίαιτα έχασαν έως και δεκαπέντε επιπλέον κιλά.
Επίσης, κατά τη διάρκεια της δίαιτας, θα γίνει ένας ισχυρός καθαρισμός ολόκληρου του σώματος, κάθε κυττάρου του. Θα νιώσετε ελαφρότητα σε όλο σας το σώμα. Επιπλέον, θα αναπτύξετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες: θα τρώτε λιγότερο, θα σταματήσετε να λαχταράτε γλυκά και λιπαρά φαγητά.
Κατά τη διάρκεια της τριακονταήμερης δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ, όπως ήδη αναφέρθηκε, εμφανίζεται ένας μαζικός, παγκόσμιος καθαρισμός. Εξάλλου, το πρώτο δεκαήμερο εμπλέκονται κυρίως τα έντερα. Το δεύτερο δεκαήμερο, τα όργανά μας που είναι υπεύθυνα για την αποτοξίνωση των εισερχόμενων ουσιών -τα νεφρά και το συκώτι- καθαρίζονται. Λοιπόν, τις τελευταίες μέρες της δίαιτας, η ανανέωση γίνεται σε κυτταρικό επίπεδο.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ για 30 ημέρες
Παρά το γεγονός ότι θα λάβετε θερμίδες, όπως και με τις συμβατικές δίαιτες, το αίσθημα της πείνας στην αρχή είναι αναπόφευκτο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αισθανόμαστε χορτάτοι όταν μασάμε κάτι. Για παράδειγμα, η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός μήλου και ο φρέσκος χυμός από το ίδιο μήλο είναι ίσοι. Αλλά στην πρώτη περίπτωση, η διαδικασία εισόδου του μήλου στο γαστρεντερικό σωλήνα διαρκεί περισσότερο, γεγονός που επηρεάζει πολύ το κέντρο κορεσμού, νιώθουμε κάποιο κορεσμό. Η δίαιτα έχει επίσης ένα τέτοιο χαρακτηριστικό όπως η πολύ αργή ανάκαμψη από αυτήν. Φυσικά, όλες οι δίαιτες απαιτούν μια σταδιακή μετάβαση σε μια κανονική διατροφή. Αλλά με το ποτό, η κατάσταση είναι πολύ πιο περίπλοκη. Άλλωστε το σώμα δεν έλαβε στερεά τροφή για έναν ολόκληρο μήνα, απογαλακτίστηκε από αυτήν. Και ένα ακόμη μειονέκτημα: η δίαιτα έχει τις δικές της αντενδείξεις (παθήσεις νεφρών, καρδιάς, πεπτικού συστήματος, εγκυμοσύνη και γαλουχία). Εάν είναι δυνατόν, πίνετε σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων ενώ χάνετε βάρος (πωλούνται στο φαρμακείο με τη μορφή καψουλών ή δισκίων).
Δίαιτα κατανάλωσης: μενού για 30 ημέρες
Τώρα πρέπει να αποφασίσουμε τι και πώς θα πιούμε. Σας συνιστούμε να τρώτε πέντε γεύματα την ημέρα: δύο πρωινά, μεσημεριανό, ένα απογευματινό σνακ και βραδινό. Τα κλασματικά γεύματα είναι το κλειδί για την επιτυχία οποιασδήποτε δίαιτας.
Έτσι θα μοιάζει το καθημερινό σας μενού:
- Πρωινό: ένα ποτήρι κεφίρ ή γάλα.
- Δεύτερο πρωινό: φρέσκο γκρέιπφρουτ.
- Μεσημεριανό: ζωμός κοτόπουλου, φρέσκο μήλο.
- Απογευματινό σνακ: ζελέ βρώμης.
- Δείπνο: ένα ποτήρι κεφίρ.
Άλλο παράδειγμα:
- Πρωινό: κακάο με γάλα.
- Δεύτερο πρωινό: ζελέ μούρων.
- Μεσημεριανό: σούπα πουρέ?
- Απογευματινό σνακ: κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.
- Δείπνο: ένα ποτήρι ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.
Και μην ξεχνάτε να πίνετε ένα ποτήρι καθαρό νερό μεταξύ των γευμάτων. Δεν περιορίζεσαι καθόλου σε αυτό.
Διακοπή της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ για 30 ημέρες
Πέρασαν λοιπόν τριάντα μέρες. Υπάρχει ένας αριθμός στη ζυγαριά που σε κάνει εξαιρετικά χαρούμενο. Και τώρα ο στόχος σας είναι να κάνετε τα πάντα για να αποτρέψετε την επιστροφή του βάρους. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να βγείτε από τη δίαιτα κατανάλωσης όσο το δυνατόν πιο αργά και προσεκτικά. Την πρώτη εβδομάδα, αφήνετε τη διατροφή σας ίδια, προσθέτοντας μόνο υγρό χυλό σε αυτό (κατά προτίμηση πλιγούρι βρώμης, κριθάρι). Τη δεύτερη εβδομάδα προσθέτουμε και αυγά κοτόπουλου. Την τρίτη και τέταρτη εβδομάδα χρησιμοποιούνται λαχανικά και κρέας. Έτσι, η έξοδος από τη δίαιτα είναι σχεδόν ίση όσον αφορά την ίδια τη δίαιτα. Αλλά πιστέψτε με, δεν θα βλάψετε το σώμα σας με αυτόν τον τρόπο. Και επιπλέον, ο κίνδυνος να ξαναπάρουμε βάρος μειώνεται εκθετικά.
Εάν δεν αισθάνεστε λαχτάρα για γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα, καθώς και για λιπαρά, τότε δεν χρειάζεται να επιστρέψετε αυτά τα προϊόντα στο μενού σας. Γενικά δεν συνιστάται η εισαγωγή ζάχαρης τον επόμενο μήνα. Εάν το επιθυμείτε, μπορείτε να πίνετε νηστικές ημέρες μετά τη δίαιτα, οι οποίες θα αντιστοιχούν σε οποιαδήποτε ημέρα της δίαιτας. Να θυμάστε ότι μπορείτε να ακολουθήσετε μια δίαιτα κατανάλωσης τριάντα ημερών μόνο μία φορά το χρόνο!
Έτσι ανακαλύψατε τι είναι δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για ένα μήνα. Αν σε ενδιαφέρει, τότε μη διστάσεις να αρχίσεις να χάνεις βάρος. Καλό θα ήταν να επισκεφτείτε το γιατρό σας πριν το ξεκινήσετε για να μάθετε πιθανές αντενδείξεις. Αλλά να θυμάστε ότι το υπερβολικό βάρος μπορεί επίσης να προκαλέσει πολλά προβλήματα!